POSTURA ALTERNATIVA Y SUSTITUTIVA
POSTURA ALTERNATIVA: se mantiene la misma postura y se facilita una variante o una postura parcial (ardhasana)
ejemplo:
- postura de pinza
alternativa: postura de pinza con pierna en montaña o media montaña-
POSTURA SUSTITUTIVA: cambia la postura por otra que tenga los mismos beneficios.
ejemplo:
- postura de poder
sustitutiva: jinete, pensador, pato, sapo.
alternativa: mantengo la postura de poder, pero flexiono menos las piernas o abro mas las piernas. Puedo hacer una variante de brazos en cruz.
EJEMPLOS:
MANGOSTA: trabaja en la zona cervical
alternativa: mangosta con manos en egipcia
sustitutiva: pinza, el tronco sigue cerrado
COBRA: presiona la zona lumbar y hay apertura de pecho
alternativa: cobra con manos en egipcia
sustitutiva: pez alto, abre el pecho y trabaja tambien el cuadrado lumbar.
